夏天湿气重？这些排湿穴位了解一下~ 1. 阴陵泉穴 健脾和胃，清热利湿，阴陵泉穴属手足太阴脾经之合穴，善于调节脾肾，对改善身体的水肿、腹胀等有好处，姨妈痛也可以按这里！ 位置：位于小腿内侧，胫骨内侧髁下方凹陷处。 找穴方法：伸直小腿，找到膝关节内侧下方，胫骨内侧髁下方的凹陷处即是。 按摩方法：用拇指指端放于阴陵泉穴处，先顺时针方向按揉2分钟，再点按半分钟，以酸胀为度。 2. 足三里穴 足三里穴属足阳明胃经，能通腑化痰、燥化脾湿，生发胃气，可以帮助改善胃痛、呕吐、腹胀等消化系统疾不适。 位置：位于小腿外侧，犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指处。 找穴方法：端坐于椅子上，伸出手掌，四指并拢覆盖到膝盖外侧的一个凸起的骨眼下，小拇指所在的地方即是。 按摩方法：用拇指按压足三里5-10分钟，直到有酸胀感为止。 3. 承山穴 运化水湿，固化脾土，舒筋活络，对改善湿气重引起的关节炎、腰痛等有帮助 位置：位于小腿后面正中，当伸直小腿或足跟上提时，腓肠肌肌腹下出现的尖角凹陷处。 找穴方法：小腿用力伸直或脚跟提起时，腓肠肌肌腹下出现的尖角凹陷处即是。 按摩方法：用拇指指腹点揉，早晚各1次，每次3-5分钟，两侧承山穴交替点揉。 4. 丰隆穴 祛湿化痰，有沉降胃浊、化痰湿的功效。 位置：位于小腿前外侧，外踝尖上8寸，距胫骨前缘二横指。 找穴方法：找到外踝尖，向上量8寸（约四指并拢的宽度），再向前量两横指宽，即是丰隆穴。 按摩方法：用拇指指腹着力在穴位上，垂直用力向下按揉，持续5-10分钟。 5. 中脘穴 健脾和胃，祛湿利水，可以改善食欲减退、腹胀、腹痛、腹泻等。 位置：位于上腹部，前正中线上，当脐中上4寸。 找穴方法：在肚脐和胸骨下端连线的直线的中间点即是。 按摩方法：以此穴位为中心，顺时针按揉100-200下，再逆时针推行100-200下。 6. 曲池穴 清热解表，散风止痒，消肿止痛，对湿热有一定的治疗功效 位置：位于肘横纹外侧端，屈肘时当尺泽与肱骨外上髁连线中点。 找穴方法：曲肘时，在肘部的横纹末梢，按压时会有酸痛感。 按摩方法：在肘窝连续拍打5-10分钟，每1-2周1次。